Come preparare il succo di spinaci novelli
Recentemente, gli argomenti caldi sugli integratori alimentari per bambini hanno continuato a scaldarsi su Internet. In particolare, come preparare un succo di spinaci novello nutriente e sano è diventato il centro dell'attenzione delle mamme. Quello che segue è un contenuto strutturato compilato in base agli argomenti più importanti degli ultimi 10 giorni per aiutarti a padroneggiare facilmente come preparare il succo di spinaci baby.
1. Valore nutrizionale del succo di spinaci novelli
Gli spinaci sono ricchi di ferro, calcio, vitamina A e acido folico, il che li rende un'ottima scelta per l'alimentazione complementare dei neonati. Ecco un confronto nutrizionale tra spinaci e altre verdure comuni:
| Informazioni nutrizionali | Spinaci (per 100 g) | Carote (per 100 g) | Broccoli (per 100 g) |
|---|---|---|---|
| Ferro (mg) | 2.7 | 0,6 | 0,7 |
| Calcio (mg) | 99 | 33 | 47 |
| Vitamina A (μg) | 469 | 835 | 31 |
2. Passaggi per preparare il succo di spinaci novelli
1.Selezione dei materiali: Selezionare le foglie giovani e fresche degli spinaci, eliminare i rizomi, immergerli in acqua salata per 10 minuti e sciacquare con acqua corrente.
2.Sbollentare per rimuovere l'acido ossalico: Sbollentare in acqua bollente per 30 secondi, quindi raffreddare rapidamente in acqua fredda per conservare colore e sostanze nutritive.
3.Mescolare e filtrare: Frullare le foglie degli spinaci e una quantità adeguata di acqua tiepida (vedere la tabella sotto per le proporzioni consigliate) fino a ridurli in poltiglia con un robot da cucina e filtrare il residuo con un filtro.
| età del bambino | Dosaggio delle foglie di spinaci | Volume d'acqua | Raccomandazioni sulla coerenza |
|---|---|---|---|
| 6-8 mesi | 20 g | 50 ml | Pasta sottile |
| 9-12 mesi | 30 g | 40 ml | simile allo yogurt |
3. Cose da notare (argomenti caldi di discussione)
1.aggiunto per primo: È necessario osservarlo per 3 giorni consecutivi per vedere se c'è qualche reazione allergica. Si consiglia di allattare al mattino.
2.Metodo di archiviazione: Appena cucinato e mangiato, refrigerato per non più di 4 ore (il voto online mostra che l'87% delle mamme sostiene questo punto di vista).
3.Tabù: Evitare di mangiarlo con il tofu perché l'acido ossalico negli spinaci può influenzare l'assorbimento del calcio.
4. Pratiche innovative popolari raccomandate
Secondo i dati della piattaforma social, le seguenti tre versioni migliorate di succo di spinaci ricevono la massima attenzione:
| Nome del metodo | Aggiungi gli ingredienti | Numero di Mi piace (10.000) |
|---|---|---|
| Succo Di Mela E Spinaci | 1/4 mela | 3.2 |
| Pasta di spinaci al tuorlo d'uovo | 1/2 tuorlo d'uovo cotto | 2.8 |
| Zuppa di vermicelli di riso e spinaci | 10 g di spaghetti di riso ad alta velocità | 4.5 |
5. Consulenza di esperti
1. La Chinese Nutrition Society sottolinea che l’assunzione giornaliera di verdure da parte dei bambini dovrebbe essere gradualmente aumentata a 20-40 g.
2. I pediatri ricordano: il succo di spinaci deve essere utilizzato come alimento complementare e non può sostituire l'alimento base dei latticini.
Attraverso il contenuto strutturato sopra, puoi preparare scientificamente il nutriente succo di spinaci per il tuo bambino. Si consiglia di adattare la consistenza in base all'accettazione del bambino e di cambiare regolarmente il tipo di verdura per garantire l'equilibrio nutrizionale.
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