Come affrontare il sogno ogni notte

Come affrontare il sogno ogni notte

In the past 10 days, the discussion on sleep quality and excessive dreams has been very popular across the Internet. Many netizens report that frequent dreams affect the quality of rest. Per questo motivo, abbiamo raccolto metodi di condizionamento e dati importanti per aiutare tutti a migliorare le proprie condizioni di sonno.

1. Inventory of popular sleep topics in the past 10 days

2. Cause comuni di sogni multipli

Sulla base di interviste con esperti del reparto del sonno degli ospedali terziari:

3. Piano di condizionamento scientifico

1.Stabilisci un rituale del sonno

• Spegnere i dispositivi elettronici 1 ora prima di andare a letto
• Medita o respira profondamente per 10 minuti
• Mantenere la temperatura della camera da letto tra 18 e 22 ℃

2.Suggerimenti per modifiche dietetiche

3.Metodi di condizionamento della Medicina Tradizionale Cinese

• Massage the sleeping point (the depression behind the earlobe)
• Far bollire 15 g di semi di giuggiola + 10 g di giglio in acqua invece che nel tè
• Immergere i piedi in acqua calda a 40°C per 15 minuti prima di andare a letto

4. TOP5 metodi efficaci testati dai netizen

5. Promemoria speciale da parte degli esperti

Si consiglia di ricorrere tempestivamente alle cure mediche se si verificano le seguenti condizioni:
• Svegliarsi dagli incubi più di 3 volte a settimana
• Grave sonnolenza diurna
• Accompagnato da sintomi come palpitazione e sudorazione

Modificando in modo completo le abitudini di vita e lo stato mentale, il problema del sogno della maggior parte delle persone può essere migliorato. Si consiglia di continuare a registrare lo stato del sonno e di trovare il piano di condizionamento più adatto a te.